簡単なことだよ
酒はやめる
毎日決まった時間に三食食べる
その時ご飯は200g以下
１日の総カロリー2000以下
水分は水か無糖の炭酸水のみ
毎日夜一時間のウォーキング
以上
最初の一月これだけで10kg落ちた