>>58
なんもいらんよ
立てるスペースあればそれだけでいい
だから続けやすいと思う

>>59
いきなりフルスロットルでやると続かないから3日おきに軽いコース続けるだけでもいいと思う😳
筋肉痛とか起きなくなってきたら日数増やして負荷を増やしていけば良い