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食後30分〜1時間後が運動に最も効果的な時間帯で、血糖値の上昇を抑えることができます。食事直後の運動は消化を妨げる可能性があるため避けましょう。「食後に運動する」ことを意識し、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎食後に行うのが理想的ですが、難しい場合は30分おきに数分程度の軽い運動を取り入れるだけでも効果があります

ぶなしめじを始めエリンギなどのキノコ🍄‍🟫類は皮下脂肪の減少に効果的だけど油で揚げたらあまり意味がないどころかマイナスまであるからダイエットに油はNGです🐦‍⬛