FPSというか対戦ゲームはやり続ける以外に強くなる方法は無い。
FPSに限ればAIM力がモノをいうから、強くなりたいだけなら対戦せずに延々と訓練場で撃ち続けるのが早道
普通にカジュアルやランクマで10時間やるより、訓練場で2時間練習した方が遥かに上達する速度はあると思うよ