100 KH/J = (10 MH/s) / (100 W)って関係があるのを頭に入れると分かりやすいよ
つまり、100Wで10MH/s出てる場合はハッシュレートは100KH/Jになるってこと
(ちなみにW = J/s、K = 1000、M = 1000000)

例えば3070を使ってて消費電力100Wくらいで60MH/s出てたら、ハッシュレートは600 KH/Jってこと