>>30
甲子園出場高野球部出身 秘密兵器のまま公式戦ベンチ入り1回のみのワイが教えてやる。
ベットに横たわって下半身を垂直にあげる。
そのままゆっくりベットに足がつかないように元の位置まで戻す。
同じ要領で今度は左へ倒す、同様に右へ倒す。全ての動作をスローにする。
これを5セットマストでやっていけ。マジで腹筋割れるからw