>>153
一分かけてゆっくり胸をおろしていく
床につくかつかないかギリギリまで落としてそこから胸を床につけないようにして20秒くらい維持してまたゆっくり上がっていく
ってのやると普通の人は一かに回くらいしかできないよね

俺みたいな雑魚は↑下げてる途中で限界来る